Articles reçus – Quitter les mauvaises habitudes

 Avant de commencer cet article, il faut dire que les bonnes et les mauvaises sont relative, donc quand nous disons mauvaises habitudes, cela signifie quelque chose qui est mauvais selon nous, pas quelque chose qui est commun.

Nous sommes tous au moins une mauvaise habitude qu’on veut le quitter. Nous avons peut-être essayé si dur de quitter cette habitude, mais nous avons échoué.

Maintenant je veux vous expliquer comment avancer petite à petite ensemble pour briser cette habitude.

Il faut mentionner que tout cela c’est mon opinion personnelle et il peut y avoir des amis qui ne sont pas d’accord avec aucun de ces éléments.

La première chose à considérer est qu’aucun changement n’arrive du jour au lendemain et l’erreur, pour la plupart d’entre nous, c’est exactement là que nous voulons remettre à plus tard la pratique à laquelle nous sommes habitués pendent des jours et des mois, peut-être des années du jour au lendemain.

 On pourrait même réussir au début, mais ça ne durera certainement pas. Bien sûr, il y a des exceptions, mais grâce à la recherche scientifique, au moins 21 jours pour quitter ou construire une nouvelle habitude, il faut du temps pour quitter ou créer une nouvelle habitude.

Alors maintenant qu’il ne faut pas s’attendre à quitter notre mauvais habitude du jour au lendemain, quelle est la solution ?

Voici un exemple simple de ce qu’il faut faire, supposez que vous passez 5 heures par jour dans un réseaux sociaux et vous décidez de le quitter. C’est ici que vous devez piéger votre cerveau d’une manière qui ne remarque pas le changement émotionnel, comme moins de dix minutes par jour. Commencez ; le premier jour c’est quatre heures et cinquante minutes, le deuxième jour c’est quatre heures quarante minutes et ça continue donc à la fin sans vous en rendre compte vous avez laissé cette habitude.

La prochaine chose avec laquelle nous pouvons tromper notre cerveau est une méthode alternative. Cette fois-ci, quand vous faisiez cette mauvaise habitude, vous étiez occupé à faire autre chose pour que le cerveau ne ressente pas le manque de cette action. Par exemple, vous avez l’habitude de manger un dessert à la crème tous les soirs.et bien, parfois un dessert par jour ne vous causera pas seulement gras et surpoids. c’est plutôt nocif pour la santé, donc vous décidez de le quitter, maintenant si vous êtes censé vous asseoir tous les soirs et pence aux dessert que vous mangez toujours, vous finirez par être tenté et partir, vous en aurez envie, donc à ce moment-là vous devez remplace d’autre chose pour manger, par exemple: une orange comme celle-ci est bonne pour la santé et vous pensez moins à ce dessert crémeux ou allez-vous promener et tout ce qui te fait ne pas penser à cette mauvaise habitude.

Ne quitter pas les mauvaises habitudes pour d’autre personne car il faut d’abord croire que c’est néfaste pour toi de faire ça.

 J’ai écouté un podcast il y a quelques temps de Soros Seat intitulé : Ne fumez pas pour moi ?

C’est un podcast très beau et réfléchi. Si vous ne l’avez pas écouté, je vous le recommande vraiment. il a dit : j’ai voulu faire quelque chose de dur pour moi une fois et c’est à ce stade que nous pouvons quitter notre habitude.

Par : Ghazal Vahdati